{"id":68,"date":"2018-01-10T21:30:18","date_gmt":"2018-01-10T21:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.re-quies.nl\/?page_id=68"},"modified":"2018-01-11T16:53:22","modified_gmt":"2018-01-11T16:53:22","slug":"enkel","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.re-quies.nl\/?page_id=68","title":{"rendered":"Enkel"},"content":{"rendered":"<p>Enkelverzwikking<\/p>\n<p>Wat is het?<\/p>\n<p>Het meest voorkomende sportletsel is de enkelverzwikking: maar liefst 15% van<br \/>\nde sportletsels is er \u00e9\u00e9n. Wanneer een gewricht omzwikt, dan kunnen de banden<br \/>\nrondom het gewricht uitrekken of zelfs uitscheuren. Dit noemt men een verstuiking<br \/>\nof verzwikking.<\/p>\n<p>Op de anatomische illustratie kun je zien welke drie banden bij de enkelverzwikking<br \/>\nschade oplopen. Het betreft de nummers 2,3 en 4 aan de buitenzijde van de enkel.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-105\" src=\"https:\/\/www.re-quies.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/enkel.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"178\" \/><br \/>\nDeze drie banden maken samen met een aantal banden aan de binnenkant van de<br \/>\nenkel deel uit van het gewrichtskapsel.<br \/>\nDe enkelverstuiking wordt ingedeeld in drie graden. (oplopend naar ernst).<\/p>\n<p>Graad 1: Lichte oprekking en een geringe scheuring van hooguit 1<br \/>\ngewrichtsband.(meestal nummer 2) Zonodig deskundige hulp gewenst.<\/p>\n<p>Graad 2: Twee banden en gewrichtskapsel zijn zodanig ingescheurd dat er te veel<br \/>\nspeling in het enkelgewricht ontstaat. (meestal nummer 2 en 4) Deskundige hulp<br \/>\ngewenst.<\/p>\n<p>Graad 3: De schade is hierbij zo groot dat het enkelgewricht volledig instabiel is.<br \/>\nDan zijn alle drie banden afgescheurd. Deskundige hulp noodzakelijk.<\/p>\n<p>Een verzwikking gaat (vaak) gepaard met:<\/p>\n<p>Zwelling<br \/>\n(blauwe)verkleuring<br \/>\npijn<br \/>\nbelemmering bij het strekken en\/of buigen van het enkelgewricht.<\/p>\n<p>EHBSO????WAT TE DOEN???<br \/>\nPas de ICE-regel toe:<br \/>\nKoel met water, ijs of cold-pack (max. 20minuten)<\/p>\n<p>I = Immobiliseren; zorg dat het lichaamsdeel niet beweegt of gebruikt wordt.<\/p>\n<p>C= Compressie; leg een drukverband aan.<\/p>\n<p>E= Elevatie, houdt het lichaamsdeel hoog.<\/p>\n<p>Herhaal het koelen de eerste 48 uur enkele malen per dag.<\/p>\n<p>Raadpleeg een arts bij aanhoudende pijn (twijfel over) een botbreuk en\/of ernstig bandletsel. Laat bij een kneuzing of<br \/>\nverstuiking een ondersteunende tape of bandage&amp;nbsp; aanleggen door een sportmasseur.<\/p>\n<p>Wat kan ik doen om herhaling te voorkomen<br \/>\nGoed steunend schoeisel verkleint de kans op enkelletsel.<\/p>\n<p>&#8211; Versterking van de spierkracht en co\u00f6rdinatie van de voet- en enkelspieren<\/p>\n<p>&#8211; Het tapen van gewrichten of een brace kan blessures voorkomen. Bij tapen zodanig stroken tape aanleggen dat de<br \/>\ngewrichtsbanden extra steun krijgen.<\/p>\n<p>&#8211; Volledig herstel is de beste methode om herhaling te voorkomen. Revalidatie aangepaste trainingen bevorderen het<br \/>\nherstel.<\/p>\n<p>&#8211; Contact op nemen met Re-Quies sport- en ontspanningsmassage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enkelverzwikking Wat is het? Het meest voorkomende sportletsel is de enkelverzwikking: maar liefst 15% van de sportletsels is er \u00e9\u00e9n. Wanneer een gewricht omzwikt, dan kunnen de banden rondom het gewricht uitrekken of zelfs uitscheuren. Dit noemt men een verstuiking of verzwikking. Op de anatomische illustratie kun je zien welke drie banden bij de enkelverzwikking &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-68","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106,"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/68\/revisions\/106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.re-quies.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}